Nunca é um mau momento para se concentrar em cuidar muito bem de si mesmo, principalmente pelo acesso do susfácil. Portanto, veja abaixo este plano que se concentra na promoção da saúde e do bem-estar. Desenvolvido por um treinador de estilo de vida nutricional, esta lista inclui uma série de opções de hábitos que são indicados para as pessoas, juntamente com os rituais diários que eu mesmo pratico. Esteja preparado para se sentir melhor do que nunca.
1. Beber água o dia todo
A hidratação é a chave para a vitalidade e a saúde. Ela ajuda a promover a digestão, melhorar a energia e manter sua pele limpa, entre outros benefícios.
Cansado de tomar água normal? Experimente a água com sabor! Algumas das combinações favoritas são: morango e menta, pêssego e salvia, pepino e manjericão.
2. Comece seu dia com um suco verde
vida saudavel
Tome um suco batido verde para o café da manhã, ou experimente uma refeição matinal repleta de legumes.
3. Medite
Tente adicionar uma prática de meditação ao seu dia, ou tente simplesmente sentar-se e concentrar-se na respiração por pelo menos 1 a 5 minutos ou de preferência 15 a 20 minutos.
4. Relaxe
É hora de ficar confortável! Assista a seu filme favorito ou aplique uma máscara facial.
5. Beba uma xícara de chá
Os chás são cheios de antioxidantes e são muito satisfatórios. O favorito de muitas pessoas é hortelã-pimenta ou baunilha. Se estiver muito quente para fazer o chá, basta fazer um grande lote e colocar na geladeira para uma bebida refrescante.
6. Foque em suas afirmações
Escreva algumas afirmações em uma nota adesiva e coloque-as na geladeira, no espelho do banheiro ou em qualquer lugar que você certamente as verá com frequência. Ao longo do dia, repita-as para você mesmo. Uma favoritas é: “Tome ação, viva com propósito, seja grato”. Isso me ajuda a manter motivado.
7. Lanche repletos de sementes e nozes
Eles irão satisfazê-lo, assim como vão lhe proporcionar mais poder cerebral. Como? As nozes são um alimento pré-histórico e contêm ácidos graxos ômega-3 (que geralmente são encontrados em fontes de peixes como o salmão).
Elas ajudam a estimular o cérebro e o sistema nervoso, além de serem boas para a saúde do coração e do intestino.
8. Leia o que te inspira
Escolha alguns artigos de blogs e websites que você considere inspiradores e leia-os ao longo do dia. Ou dedique-se a um novo livro que você tenha se interessado em conferir.
9. Mastigue com calma
Mastigar é essencial para uma ótima digestão. Tente mastigar cada mordida 30 vezes como objetivo.
Já que você está tendo um dia tão relaxante, você certamente pode fazer mais esforços para isso hoje. Mastigue, mastigue e mastigue mais um pouco.
10. Coma em paz
Esteja em um lugar tranquilo enquanto estiver comendo cada refeição hoje; física e mentalmente. Você deve fazer um esforço por isto todos os dias, mas tente ao menos fazê-lo o máximo possível.
11. Sonhe de forma grande
Faça uma lista de seus três grandes objetivos e três pequenos objetivos, a partir de agora mesmo.
12. Sentindo-se criativo?
Faça um quadro de visão! Use revistas ou a internet para fazer uma colagem de imagens que lembrem seus objetivos e sonhos mais importantes.
Olhe para este quadro todos os dias. Visualize estes objetivos acontecendo. Isto é comprovadamente muito poderoso.
13. Acenda um incenso
Um dos favoritos no momento da população é o de cravo.
14. Beba um suco fresco
Experimente um suco refrescante com cenoura, beterraba, aipo, gengibre e limão. É super delicioso, e contém toneladas de vitaminas e minerais.
